2015年03月29日

ガレージ作業台設置

ガレージ作業台設置

重さ40kgのドデカい箱を開けると、中には赤くて薄い鉄板がわんさか入っていました。これを組み立てるわけです。
接合部の多くはソケット式になっているようですが、その接合部自体の数がかなり多いので、部品の精度に問題が無ければいいのですが。

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     組み立て中
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ガレージ作業台設置

そんなわけで完成。組立説明書が不鮮明かつ間違いだらけだったので、できるまで1時間半もかかりました。
このテの作業台の"本物"はバカ高いのですが、これは某国製の薄い鉄板組み立て品なので安いです。引出しもちゃんと閉まりませんw
とりあえずこれで工具類の置き場が一か所になって作業台も確保できたわけです。右下に見えるのは万力。


ガレージ作業台設置

これをこれから付ける予定。たぶん、作業台の右手前角になるでしょう。
取付台のようなものを間に挟んで取り付けたいのですが、それをどのような方法にするか考え中。


ガレージ作業台設置

工作用の簡易バイスも同時設置。木を切ったり穴をあけたりネジ止めしたりするときに、これで木を固定します。今まではブロックにタオルを敷いて足で踏んで切っていたので、曲がったこともありました _| ̄|○

それはそうと、あれやこれやと凝り性なので、車庫が工場になる前にある程度でやめておかなければなりません。ボール盤とか旋盤とかコンプレッサーとか、一生無縁だと信じたい次第。
じじぃになってドイツ製の中古機なぞを設置して「グーテンモルゲン リーベス マシーヌ ダンケシェン!」 とかほざかないようにしたい所存。
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2015年03月28日

5か月ぶりのケンタ

5か月ぶりのケンタ

毎月28日はニワトリの日ということで、ケンタのとりの日パックなわけです。
ダイエット中なのでありますが、滅入らないように時々チョコレートなどを食べて "まつり"をするわけですが、今回はケンタとぁぃなった次第。
いままでの統計によると、約半年でケンタの禁断症状が表れているようですが、今回も5か月で無性に食べたくなったのでありました。
久々のケンタの味は言うまでも無し。カーネルおじさんに感謝感謝なのであります。


5か月ぶりのケンタ

以前は950円でしたが、先日の値上げで1000円になりました。値上げを悔やむよりも収入アップに力を注ぎたいと思います。


5か月ぶりのケンタ

ダイエットを始めてから気をつけていることは、バランス感。ケンタと一緒に多めの野菜も摂ることにしました。かけるドレッシングも低カロリーの物を選び、使用量も少なめにしています。
まあ、ケンタを食べた後なので、気持ちの問題ですが。

■追伸
30日の体重は+0.9kg、体脂肪率は−1%、内臓脂肪レベルは+1。腹に来たw
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2015年03月27日

あるものが完成

あるものが完成

ちょっくら作り始めていたものが完成。前に書いた状態とあまり変わっていないように見えますが、クリアのオイルを塗布しているので木の色なわけです。角も落としてヤスリがけをしたので、木製玩具のごとき肌ざわりですw


あるものが完成

ん〜、溝にぴったりフィット(^O^)


あるものが完成

蹴飛ばしても外れません(^O^)


あるものが完成

単なるドアストッパーなのでありました。
大地震が来たら逃げ口を確保しろ、この格言を実践すべく、ちょこちょこ作った次第。
突っ張り棒などでの代用も考えましたが、すぐ外れて意味が無いので、専用ツールなるものがほしかったのであります。
大地震の大きな揺れでは建物にひずみが発生し、ドアの開閉を妨げるかもしれません。1階ならまだいいのですが、2階となると出入り口の確保は重要課題な次第。
あとは、揺れの中で慌てず急いでこのストッパーをかけられるかどうかですなw
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2015年03月16日

あるものを製作中

あるものを製作中

あって当然の物が無いことになぜ今まで気づかなかったのか不明ですが、とても重要なものなので緊急製作とぁぃなりました。現在、ミニ万力で接着部品を圧着中です。

当初は木ネジで固定する予定でしたが、下穴をあけても割れること2回、さすがに木ネジはあきらめて接着後のバンド固定とすることにしました。
今後の予定は、角の面取り、ヤスリがけ、オイル塗装。

たまに簡単な木工作をしたりしますが、いつも車庫のコンクリート床にシートを引いてやっています。ただ、これが非常に効率が悪く、準備も後片付けも歩行数ばかり増えて時間もかかっています。
今後も何かと木を切ったりする工作をするかもしれないので、いい加減に効率を上げる各種ツールを手に入れたい次第。正しい姿勢で手元から工具をとって明るいところで淡々と作業したいわけです。

まあ、木工作だけでなく、車関係の工具整理もしたいので、作業場所と工具置き場を欲しいところなわけです。
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2015年03月15日

えごま油摂取中なり

えごま油摂取中なり

テレビの健康系番組で紹介されると翌日にはスーパーから消えていることがよくありますが、えごま油もすでにスーパーには無く、通販でも品切れ続出中になっているようです。
このえごま油も親が朝一にスーパーに行ったらたまたまあったということで、3本買ってきたものの1本です。
通販事情やスーパーのメモ書きによると、今月下旬ごろには入ってくるようなので、以後は買えるようになるでしょう。

効能はいまさら書きませんが、その効能のせいでえごま油は大変な売れ行きとなっているようです。自分もほぼ毎日サラダなどにかけて食べています。
匂いも味もないサラッとした油なので、何にかけても全く違和感がありません。みそ汁に入れる人もいるそうですw

摂取量の目安は1日スプーン1杯。これで理想的な量のα-リノレン酸が摂れるそうです。
1本700円前後するので、これを調味料だと思えば値段の高さが気になりますが、養命酒だと思えば健康に投資している感覚になって少し気にならなくなります。
この市場が活性化して売買も激しくなれば、値段も下がってくるかもしれません。
買うなら当然国内で絞って国内で詰めているものを選びたいところ。国内であれば一定のモラルもあるので、表示に偽りも無いでしょう。
なんせ、油。菜種油が混じってても気がつきません。某国では工業廃油を精製して故意に混ぜていた例も実際にあるので、健康を目指して不健康になるのは勘弁なわけです。

えごま油はいろいろありますが、国産のものとそうでないものがあります。だいたいはラベルに書いてありますが、書いてない場合はその会社のサイトを見れば書いていることが多いです。
実はこのえごま油もラベルには書いていませんでした。サイトを見たら、国産とばっちり書いていた次第。

家の庭の畑では、今年はエゴマも植えてみるそうです。うまく育つかわかりませんが、秋には何らかの形で食卓に上がるかもしれません。ちなみに、シソそっくりの容姿の植物です。
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2015年03月14日

3か月で4.9kgダイエット

3か月で4.9kgダイエット

今使っている体脂肪計や歩数計は、ネット上でこのようにグラフ化できるようになっています。
横軸は月日、縦軸は体重とBMIと体脂肪率の3項目を表示するように設定しています。
薄い点線は数値の間隔ですが、上の項目から5目盛、2目盛、2目盛になっています。縦軸の具体的な数値は消していますw 黄色い点線は目標値。半年で10kgダイエットするのが目標です。

体重ですが、約3か月で4.9kg減りました。じわりじわりと減っています。
BMIも比較的安定して徐々に減ってきています。
体脂肪率は体に微電流を流して測定するので、誤差による変動があります。ただ、定かではないですが、ちょっと気を抜いて食べすぎてしまったときは、この体脂肪率のグラフが揺れる気がします。

もう一つ不思議なことがあって、たまにチョコなどを食べても普段ダイエット食だとチョコの影響が無いのであります。チョコは太るから完全断絶だっ!と気合を入れなくても、気休め程度の量なら体が許してくれるようです。

気持ち的には、空腹時の不快感が減りました。なぜならいつも空腹だからですw
空腹なのが当たり前になると、食欲が前より減りました。
あと、米が非常においしく感じるようになりました。体が欲しがっているんでしょう。半分しかあげませんから(^O^)

運動は相変わらず全然やっていませんが、この調子でいけば、目標の「半年で10kg」を達成できる次第。このまま炭水化物減量作戦を守りつつ、豆乳を飲み続けたいと思います。
タグ:ダイエット
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