2015年02月06日

小腹が減ったら豆腐一丁

小腹が減ったら豆腐一丁

一丁の豆腐に醤油をかけて小腹を満たす。シンプルですがこれがいいのであります。

・利点
まず安い。お菓子一袋でも100円はしますが、豆腐一丁だと50円ぐらいです。
しかも健康食品。たんぱく質の摂取にはこれしかないです。美容にもいいらしいです。
さらに食べ応えあり。一丁食べるとけっこう食べた感があります。

・難点
賞味期限が短い。お菓子のように半年ももたないので、小まめに買い出し。
寒くなる。冷蔵庫から出してすぐ食べると体が冷えます。湯豆腐ならOK。
食器洗い。皿を使うので食器洗いの手間が増えます。

めまいを起こしながらの悲惨なダイエットではなく、おいしい豆腐を食べてのダイエット。
通常の食事は量を減らしていますが、食間の空腹対策には持って来いなのであります。
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2014年12月20日

2015年はダイエットの年

2015年はダイエットの年

本気を出すと怖いA型射手座なのですが、ついにダイエットに本腰を入れる時が来たのであります。
基本的にデスクワークなので、運動不足は慢性化状態。そこにケンタだ回転寿司だと欲に素直になっているわけで、まずはここらで壁ドンが似合う容姿になりたい魂胆なのであります。身長以外は。

まずは、体脂肪計と歩数計できちんと管理。ここに脱炭水化物療法を取り入れます。
原則として、炭水化物系は1日1食のみとして量も半減以下にします。もしくはゼロの日も作るかもしれません。その代わり、タンパク質系は変わりなく食べます。肉とか豆腐とか。

正式には年明けから始めますが、実験的に今月からご飯の量を半分にした結果、半月で1.5kgほど減量しています。毎日飲んでいた缶コーヒーも週に1〜2本以下にし、遅い時間帯の間食も極力控えます。

ただ、すべてを一気に完全に変えるのはかえってストレスになりかねないので、たまには腹いっぱいカレーライスを食べるかもしれません。牛丼つゆだく特盛りもあるかもしれません。人的交流の食事の場でも一定の社会性は維持するつもりです。

さて、運動はしないのかということになりますが、小型のルームランナーを現在品定め中。季節が冬ということもあって、外でのウォーキングは気乗りしない次第。室内なら天候に左右されない運動ができそうです。

このダイエット作戦を実施するに当たり、自身の逃げ場を断つつもりで周囲の人にはすでに宣言済み。まだの人にも年内には宣言予定。そして今、ここにブログでも宣言するに至ったのであります。
来年の1月1日から正式スタートなので、クリスマスにはいつもどおりにケーキを3〜4個食べる予定。年末は最後の暴飲暴食ですな。
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